22:10
Читать ЛС (0) | Новые сообщения | Участники | | RSS |

  • Страница 1 из 4
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • »
Модератор форума: neversurrender, German09, Landlord  
Форум » Оздоровительная информация » Тренировки » Как начать тренировку
Как начать тренировку
German09Дата: Воскресенье, 18.07.2010, 01:02 | Сообщение # 1
ТурникMeN
Группа: Администраторы
Сообщений: 1483
Статус: Offline
Ну если вы только начали заниматься то естественно начинать вам надо с легких упражнений на изолированные группы мышц. Например подтягиваться подъём переворот и капитанский выход,Для того что бы разбудить свои мышцы.Через какое то время вы можете начинать выполнять базовые упражнения такие как более трудные выход из под турника,залёт,склёпка,двойной выход и т.д. и не спешите делать сложные упражнения как солнышко русские обороты поставить снять и т.д.Вы должны отточить технику.Как только вы научитесь Делать базовые упражнения можете переходить более трудным элементам. Старайтесь и не давайте отдыхать себе мучайте как это возможно.
 
neversurrenderДата: Воскресенье, 18.07.2010, 10:20 | Сообщение # 2
Вайбро
Группа: Администраторы
Сообщений: 56
Статус: Offline
Подтягивания лучше разделить на группы.
1 - "детский" хват.
2 - "школьный" хват.
3 - "армейский" хват.
Насчёт первого скажу прямо...толку от него не очень много, просто руки нужно ставить в упор друг к другу и подтягиваться.
Насчёт второго, руки должны быть ровно на ширине плеч (вспоминайте как вас на физ-ре учили в школе).
А третий это широкий хват, т.е руки как МИНИМУМ на 10-15см дальше плеч.
Но перед тем как начать что либо "тренировать" сначала поймите для себя зачем вам это? Ну например если вы хотите делать прыжки и сальто то вы тренируете ноги, если хотите быть бойцом то там уже более сложная система. Поэтому прежде чем тренироваться сначала поинтересуйтесь что вам тренировать. Ведь сразу и всего добиться всё равно нельзя. Но постепенно вы придёте к этому)
Никогда не сдавайся. (с)

Сообщение отредактировал neversurrender - Воскресенье, 18.07.2010, 11:40
 
GreenPeaceДата: Воскресенье, 18.07.2010, 14:12 | Сообщение # 3
Новичок
Группа: Пользователи
Сообщений: 2
Статус: Offline
а помни то!! для начала вам надо подтянуться!!! 20 рас а потом учитись что то другое делать! biggrin ну я 20 рас не подтянусь! ну рас 15 эт точно! а так главное хотеть и делать! а потом через годик будите с турником на ты разговаривать +) в Перед v
 
neversurrenderДата: Воскресенье, 18.07.2010, 16:21 | Сообщение # 4
Вайбро
Группа: Администраторы
Сообщений: 56
Статус: Offline
Я подтягиваюсь 20 раз но не считаю что с турником на ты разговариваю) всё опять же зависит от направления развития) технику и силу совместить весьма трудно. но желательно и возможно
Никогда не сдавайся. (с)
 
German09Дата: Воскресенье, 18.07.2010, 23:53 | Сообщение # 5
ТурникMeN
Группа: Администраторы
Сообщений: 1483
Статус: Offline
cool
 
LandlordДата: Среда, 21.07.2010, 21:26 | Сообщение # 6
Повидавший всё
Группа: Администраторы
Сообщений: 101
Статус: Offline
Привет всем!!! Я например могу подтянуться 35 раз, а на Брусьях отожмусь ещё больше, но у меня не получается сделать качественно ни выход силой на две руки, ни уж тем более что то сложнее, как быть товарищи!? Или кроме как трудиться ничего не остаётся...!!!
Турник всему голова!
 
neversurrenderДата: Среда, 21.07.2010, 21:57 | Сообщение # 7
Вайбро
Группа: Администраторы
Сообщений: 56
Статус: Offline
Quote
Привет всем!!! Я например могу подтянуться 35 раз, а на Брусьях отожмусь ещё больше, но у меня не получается сделать качественно ни выход силой на две руки, ни уж тем более что то сложнее, как быть товарищи!? Или кроме как трудиться ничего не остаётся...!!!

здарова.
А выход силы хотя бы на одну руку делаешь? Сначала на правую например а потом на левую и на выход. Если нет то для начала научись его делать.
Так же на глвной странице есть видео Декстера. Там он показывает как правильно делать выход. Возможно поймёшь. Конечно лучше на примере показывать. Но боюсь мы не близкие соседи))
Никогда не сдавайся. (с)

Сообщение отредактировал neversurrender - Среда, 21.07.2010, 22:03
 
LandlordДата: Четверг, 22.07.2010, 11:20 | Сообщение # 8
Повидавший всё
Группа: Администраторы
Сообщений: 101
Статус: Offline
Я делаю по отдельности на правую и на левую руку, а вот на две как не обидно не могу...точнее могу, но это как бы разовый характер, т.е. раз выйду на две, а потом нужно отдохнуть минут пять и так далее...
Турник всему голова!
 
German09Дата: Четверг, 22.07.2010, 11:33 | Сообщение # 9
ТурникMeN
Группа: Администраторы
Сообщений: 1483
Статус: Offline
Это всё приходи с опытом не так сразу =))) тренироуйся упорно и будет результат ! smile
 
LandlordДата: Четверг, 22.07.2010, 11:49 | Сообщение # 10
Повидавший всё
Группа: Администраторы
Сообщений: 101
Статус: Offline
Ещё вопрос. Тренироваться нужно каждый день или пропускать дни для отдыха и сколько времени в среднем должна занимать тренировка, я конечно понимаю, что чем больше тем лучше, но всё же??? Благодарю за понимание и поддержку!!!
Турник всему голова!
 
Форум » Оздоровительная информация » Тренировки » Как начать тренировку
  • Страница 1 из 4
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • »
Поиск:
 
Создать бесплатный сайт с uCoz