22:15
Читать ЛС (0) | Новые сообщения | Участники | | RSS |

  • Страница 1 из 1
  • 1
Форум » Оздоровительная информация » Девушки тоже тренируются! » Хотите похудеть?
Хотите похудеть?
German09Дата: Суббота, 14.08.2010, 22:18 | Сообщение # 1
ТурникMeN
Группа: Администраторы
Сообщений: 1483
Статус: Offline
Дорогие девушки, вы хотите похудеть и обрести красивое, стройное тело? На этом форуме вам с удовольствием помогут советами, НО… не ждите, что вам расскажут, как сбросить лишний вес с помощью голодных диет на кефире или кашах,… с помощью «чудо-таблеток для похудения»,… с помощью «суперэффективных домашних тренажеров»…

Мы — за здоровый образ жизни, который включается в себя ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ и ЗАНЯТИЕ СПОРТОМ. Вы все еще здесь? Тогда – присоединяйтесь…

Один из вариантов здоровой диеты для сброса жира:

1. Расчёт калорийности 23-27 ккал на кг. веса.
2. Прием пищи каждые 3-3,5 часа маленькими порциями.
3. Прием углеводов в первой половине дня (простые углеводы исключить).
4. Последний прием пищи за 2-3 часа до сна.
5. Соотношение основных нутриентов: Б/Ж/У — 50/20/30 (можно варьировать)
6. Жиры ненасыщенные.
7. Утром и вечером прием льняного масла (поставщик жиров Омега-3, Омега-6)
8. Прием витаминов курсами.
9. И спорт, спорт, спорт…


 
EclipsedanceДата: Четверг, 24.11.2011, 17:18 | Сообщение # 2
Новичок
Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Статус: Offline
Quote (German09)
9. И спорт, спорт, спорт…


Поддерживаю! Милые девушки, приходите в нашу школу черлидинга: растяжка, хореография, море позитива ждут Вас на занятиях. Посмотрите, какие стройные и веселые девчонки выступают в нашей группе поддержки http://www.youtube.com/watch?v=cTppFRAFWaM
 
Форум » Оздоровительная информация » Девушки тоже тренируются! » Хотите похудеть?
  • Страница 1 из 1
  • 1
Поиск:
 
Создать бесплатный сайт с uCoz