Важным моментом в тренировке сердечно-сосудистой системы является частота тренировок, т.е. их количество в неделю. Для того чтобы улучшить функциональное состояние сердечно-сосудистой системы, а также снизить количество жировой ткани в организме или поддержать его на оптимальном уровне вы должны тренироваться как минимум 3 раза в неделю. Американские специалисты по спортивной медицине рекомендуют тренироваться от 3 до 5 раз в неделю. Такая частота тренировок рекомендуется для большинства программ по тренировке сердечно-сосудистой системы. Для тех, чей уровень физической подготовки очень низкий и/или тот, кто обладает избыточным весом и прибегает к тренировкам, направленным на снижение веса (аэробные нагрузки), время отдыха между тренировками должно составлять не менее 36-48 часов, для того, чтобы предупредить травмы и обеспечить полное восстановление опорно-двигательного аппарата.
Дата: Воскресенье, 18.07.2010, 10:30 | Сообщение # 2
Вайбро
Группа: Администраторы
Сообщений: 56
Статус: Offline
Проще говоря если вы работаете на технику то работайте хоть каждый день. Но если на силу, то стоит задуматься о графике, т.к по себе знаю что не полностью восстановившись и до умывальника нет охоты идти на утро) Никогда не сдавайся. (с)
Когда я занимался в тренажёрном зале, попросту говоря "качался", то у меня был график тренировок: либо день через день, либо день через два...на турниках я пробовал заниматься месяц подряд без отдыха (именно силовые упраднения), т.е. ежедневно - сначала конечно было тяжеловато, но потом как-то втянулся и даже не было желания пропускать... Турник всему голова!
Не ну тут еще дело в том как вы тренитесь) например если забивать себя на нет то потом на следущий день как бы ты не хотел но ты уже физически несможешь занимаца))) а если просто ходить на турники и делать по 4-5 подходов в стреднем то нормально)) Никогда не сдавайся. (с)