|
Частота тренировок
|
|
| German09 | Дата: Вторник, 13.07.2010, 23:39 | Сообщение # 1 |
 ТурникMeN
Группа: Администраторы
Сообщений: 1483
Статус: Offline
| Важным моментом в тренировке сердечно-сосудистой системы является частота тренировок, т.е. их количество в неделю. Для того чтобы улучшить функциональное состояние сердечно-сосудистой системы, а также снизить количество жировой ткани в организме или поддержать его на оптимальном уровне вы должны тренироваться как минимум 3 раза в неделю. Американские специалисты по спортивной медицине рекомендуют тренироваться от 3 до 5 раз в неделю. Такая частота тренировок рекомендуется для большинства программ по тренировке сердечно-сосудистой системы. Для тех, чей уровень физической подготовки очень низкий и/или тот, кто обладает избыточным весом и прибегает к тренировкам, направленным на снижение веса (аэробные нагрузки), время отдыха между тренировками должно составлять не менее 36-48 часов, для того, чтобы предупредить травмы и обеспечить полное восстановление опорно-двигательного аппарата.
|
| |
| |
| neversurrender | Дата: Воскресенье, 18.07.2010, 10:30 | Сообщение # 2 |
 Вайбро
Группа: Администраторы
Сообщений: 56
Статус: Offline
| Проще говоря если вы работаете на технику то работайте хоть каждый день. Но если на силу, то стоит задуматься о графике, т.к по себе знаю что не полностью восстановившись и до умывальника нет охоты идти на утро)
Никогда не сдавайся. (с)
|
| |
| |
| German09 | Дата: Воскресенье, 18.07.2010, 23:52 | Сообщение # 3 |
|
ТурникMeN
Группа: Администраторы
Сообщений: 1483
Статус: Offline
| Тут ты прав
|
| |
| |
| Landlord | Дата: Четверг, 22.07.2010, 18:58 | Сообщение # 4 |
 Повидавший всё
Группа: Администраторы
Сообщений: 101
Статус: Offline
| Когда я занимался в тренажёрном зале, попросту говоря "качался", то у меня был график тренировок: либо день через день, либо день через два...на турниках я пробовал заниматься месяц подряд без отдыха (именно силовые упраднения), т.е. ежедневно - сначала конечно было тяжеловато, но потом как-то втянулся и даже не было желания пропускать...
Турник всему голова!
|
| |
| |
| German09 | Дата: Пятница, 23.07.2010, 00:30 | Сообщение # 5 |
|
ТурникMeN
Группа: Администраторы
Сообщений: 1483
Статус: Offline
| Я например тоже занимаюсь на турнике 9 месяцев и не разу не было то кого чтобы я не залез на турник 
|
| |
| |
| neversurrender | Дата: Пятница, 23.07.2010, 14:09 | Сообщение # 6 |
|
Вайбро
Группа: Администраторы
Сообщений: 56
Статус: Offline
| Не ну тут еще дело в том как вы тренитесь) например если забивать себя на нет то потом на следущий день как бы ты не хотел но ты уже физически несможешь занимаца))) а если просто ходить на турники и делать по 4-5 подходов в стреднем то нормально))
Никогда не сдавайся. (с)
|
| |
| |
| Landlord | Дата: Пятница, 23.07.2010, 20:02 | Сообщение # 7 |
|
Повидавший всё
Группа: Администраторы
Сообщений: 101
Статус: Offline
| Тут ты конечно же прав!!!
Турник всему голова!
|
| |
| |
| German09 | Дата: Пятница, 23.07.2010, 22:36 | Сообщение # 8 |
|
ТурникMeN
Группа: Администраторы
Сообщений: 1483
Статус: Offline
| Я вот по себе сужу например я себя натаскал и теперь по 3 часа занимаюсь =) на турнике !
|
| |
| |
| Landlord | Дата: Суббота, 24.07.2010, 22:44 | Сообщение # 9 |
|
Повидавший всё
Группа: Администраторы
Сообщений: 101
Статус: Offline
| Три часа на турнике - это жесть! Молодчик!
Турник всему голова!
|
| |
| |
| German09 | Дата: Суббота, 24.07.2010, 23:48 | Сообщение # 10 |
|
ТурникMeN
Группа: Администраторы
Сообщений: 1483
Статус: Offline
| Quote (Landlord) Три часа на турнике - это жесть! Молодчик! Это щас пока лето ты бы знал как мы начили тренироватся, я потом напишу будеш в шоке 
|
| |
| |
