10:28
Читать ЛС (0) | Новые сообщения | Участники | | RSS |

  • Страница 1 из 1
  • 1
Форум » Оздоровительная информация » Как накачать тело » Ноги Приседания с гантелями (Приседания с гантелями)
Ноги Приседания с гантелями
MAKCДата: Понедельник, 16.08.2010, 22:14 | Сообщение # 1
Новичок
Группа: Модераторы
Сообщений: 11
Статус: Offline
Стоя прямо. Ноги врозь. Взять в каждую руку по гантели; выпрямив руки вдоль туловища:

- сделать вдох, смотря прямо перед собой, немного выгнув спину присесть, согнув бедра в коленях;

- после того, как бедра достигнут горизонтального положения, выпрямить ноги, возвращаясь в исходное положение;

- сделать выдох по окончании движения. Это упражнение задействует в первую очередь четырехглавые мышцы бедер и ягодичные мышцы.

Примечание: лучших результатов можно достичь, выполняя упражнение подходами по 10-15 повторений с небольшим весом.

 
Форум » Оздоровительная информация » Как накачать тело » Ноги Приседания с гантелями (Приседания с гантелями)
  • Страница 1 из 1
  • 1
Поиск:
 
Создать бесплатный сайт с uCoz