21:14
Читать ЛС (0) | Новые сообщения | Участники | | RSS |

  • Страница 1 из 1
  • 1
Форум » Оздоровительная информация » Как накачать тело » Спина Подтягивания на перекладине хватом снизу (Подтягивания на перекладине хватом снизу)
Спина Подтягивания на перекладине хватом снизу
MAKCДата: Понедельник, 16.08.2010, 22:12 | Сообщение # 1
Новичок
Группа: Модераторы
Сообщений: 11
Статус: Offline
В висе на перекладине. Руки слегка согнуть. Держаться за перекладину хватом снизу на ширине плеч:

- сделать вдох и, выпятив грудь, подтянуться вверх, пока подбородок не достигнет уровня перекладины;

- сделать выдох по окончании движения.

Это движение развивает широчайшую мышцу и большую круглую мышцу спины. Его усилия распространяются также на бицепсы и плечевые мышцы. В связи с этим данное упражнение можно адаптировать для программы тренинга плечевых мышц и бицепсов. В нем задействованы также трапециевидная мышца (ее средняя и нижняя части), ромбовидная и большая грудная мышцы.

Это упражнение требует значительных физических усилий. Поэтому с меньшим риском его можно выполнять на тренажере с верхним блоком.

Прикрепления: 8886677.jpg(5.0 Kb)
 
Форум » Оздоровительная информация » Как накачать тело » Спина Подтягивания на перекладине хватом снизу (Подтягивания на перекладине хватом снизу)
  • Страница 1 из 1
  • 1
Поиск:
 
Создать бесплатный сайт с uCoz