09:42
Читать ЛС (0) | Новые сообщения | Участники | | RSS |

  • Страница 1 из 1
  • 1
Форум » Оздоровительная информация » Как накачать тело » Грудь Жим штанги, лежа на наклонной скамье (Жим штанги, лежа на наклонной скамье)
Грудь Жим штанги, лежа на наклонной скамье
MAKCДата: Понедельник, 16.08.2010, 22:04 | Сообщение # 1
Новичок
Группа: Модераторы
Сообщений: 11
Статус: Offline
Сидя на скамье с углом наклона от 45° до 60° (угол наклона должен быть меньше 60° во избежание слишком большого напряжения дельтовидных мышц). Гриф штанги держать хватом чуть шире плеч:

- сделать вдох и опустить штангу до уровня ключиц;

- выжать штангу до полного выпрямления рук;

- по окончании движения сделать выдох.

Это упражнение задействует ключичный отдел большой грудной мышцы, передние части дельтовидных мышц; трицепсы, переднюю зубчатую и малую грудную мышцы.

 
Форум » Оздоровительная информация » Как накачать тело » Грудь Жим штанги, лежа на наклонной скамье (Жим штанги, лежа на наклонной скамье)
  • Страница 1 из 1
  • 1
Поиск:
 
Создать бесплатный сайт с uCoz