21:20
Читать ЛС (0) | Новые сообщения | Участники | | RSS |

  • Страница 1 из 1
  • 1
Форум » Оздоровительная информация » Как накачать тело » Качаем мышцы спины
Качаем мышцы спины
German09Дата: Четверг, 08.07.2010, 15:42 | Сообщение # 1
ТурникMeN
Группа: Администраторы
Сообщений: 1483
Статус: Offline
Лежа на животе, засуньте ноги под диван, батарею, что угодно. Лишь бы найти точку опоры для выполнения упражнения. Положите руки за голову и, медленно прогибаясь в спине, поднимайте и опускайте верхнюю часть тела.
Начните с 5-ти подъемов-опусканий за подход. Дышите равномерно.
Если найти точку опоры для ног не удалось – ничего страшного. Для того чтобы накачать мышцы спины, будем выполнять упражнение «лодочка» с «лишним» весом на спине. Лежа на животе, согните ноги в коленях так, чтобы вы могли схватиться за носки ног руками. В остальном – все то же самое: поднимайте и опускайте верхнюю часть тела, помогая при этом себе руками. Только отрегулируйте длину лямок рюкзака, чтобы подтянуть его вес повыше.


 
neversurrenderДата: Воскресенье, 18.07.2010, 10:34 | Сообщение # 2
Вайбро
Группа: Администраторы
Сообщений: 56
Статус: Offline
Советую большое внимание уделить этой группе мышц. Т.к мышцы спины защищают позвоночник, думаю объяснять что это значит ненужно))

Никогда не сдавайся. (с)
 
German09Дата: Среда, 28.07.2010, 06:41 | Сообщение # 3
ТурникMeN
Группа: Администраторы
Сообщений: 1483
Статус: Offline
Quote (neversurrender)
защищают позвоночник

Да если сломал все это потеря потерь biggrin biggrin biggrin


 
hitmanДата: Суббота, 14.08.2010, 10:25 | Сообщение # 4
Новичок
Группа: Пользователи
Сообщений: 5
Статус: Offline
незнаю я подтягиваниями такую себе рельефную спину накачал,просто улёт!)
 
IroNДата: Суббота, 14.08.2010, 13:09 | Сообщение # 5
Новичок
Группа: Модераторы
Сообщений: 4
Статус: Offline
Рельефную????? Ну ну. Понту от рельефа? Понты перед девками кидать. Рельеф ето все херня. Мишци могут быть не видны, но висушены так, что спину битой хер пробеш. У меня в групе тяжолой атлетики парень есть ( рельефа у него 0) так мы грифом от штанги по спине его хуярили и ему похер, а етот удар равняеться по силе удару ломом. который падает с 2-3 етажа.
 
German09Дата: Суббота, 14.08.2010, 13:43 | Сообщение # 6
ТурникMeN
Группа: Администраторы
Сообщений: 1483
Статус: Offline
У всех людей всё по разнаму кто то один рас пойдет на турник уже всё выперает а другой год на турник ходит и по не му не скажи что он ходит на турник годик =)

 
Форум » Оздоровительная информация » Как накачать тело » Качаем мышцы спины
  • Страница 1 из 1
  • 1
Поиск:
 
Создать бесплатный сайт с uCoz