1 день
1 подход - 5
2 подход - 4
3 подход - 3
4
подход - 2
5 подход - 1
2 день
1 подход - 5
2 подход - 4
3 подход - 3
4 подход - 2
5 подход -
2
3 день
1 подход - 5
2 подход - 4
3 подход - 3
4 подход
- 3
5 подход - 2
и.т.д.
6 и 12 отдых
Принцип системы очень прост. В первом подходе вы делаете
максимальное для себя количество подтягиваний, далее вы снижаете кол-во
подтягиваний на одно повторение в каждом подходе. На следующий день вы
добавляете одно повторение в последнем самом лёгком подходе. Потом вы
добавляете повторение в предпоследнем подходе и т.д. Отработайте по
системе месяц. Отдохните 2-3 дня и подтянитесь по максимуму. Результат,
скорее всего, превысит начальный в 2,5-3 раза.  | 
