В ближайшее время (примерно через неделю) будет грандиозное событие! Ждите!)

 I РАЗРЯД

База:

1) Подтягивания - 10
2) Отжимания на брусьях – 15
3) Отжимания от пола – 20
4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) – 3

Элементы:

1) Подъем переворотом – 3
2) Капитанский подъем (Стульчик) – 1
3) Угол под турником (хват на ширине плеч) – зафиксировать.
4) Выход силой на одну руку – 1 (на каждую)

II РАЗРЯД

База:

1) Подтягивания - 15
2) Отжимания на брусьях – 20
3) Отжимания от пола – 30
4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) – 6

Элементы:

1) Выход силой на две – 2
2) Подъем переворотом – 6
3) Капитанский подъем (стульчик) – 1
4 ... Читать дальше »»»

---

---

Здравствуйте.Нам нужна ваша помощь.
-Чем вы можете помочь ?
-Накликайте каждый день на рекламу которая находиться под файлами с левой стороны в низу под блогам желательно на две ссылке.
-Зачем нам это ?
-Что бы мы купили домен и хостинг с шаблоном.Конечно много с рекламы не наберёшь но хоть что то.

---

---

Здравствуйте! Идёт голосование за самый лучший логотип для видеоотчета FSS.Окончание голосование воскресение 12:00 ночи.Если вы не успели передать нам логотип/интро, у вас есть время создать его и передать до воскресения. Для успешного выйгрыша советуем разослать ссылку этой странницы знакомым, друзьям и т.д. Удачи! С уважением Администрация сайта (German09, Macus,Dron).

---

---

Приветствую  друзья !
 
Мы решили выпустить видео "турникмены 2010" от команды "FSS". В него будут входить сложные элементы на турнике. Если кто хочет помочь в создание этого клипа , присылайте свои ролики. Премьера клипа 20-ого декабря.



Куда кидать ссылки ?
В гостевую книгу
С пометкой Клип 2010.

Присылать тока с youtube ссылками с  ... Читать дальше »»»

---

---

Дорогие друзья! В ближайшие выходные в Москву пожалуют долгожданные гости из Воронежа - знаменитые "турникмены" Михаил Баратов и Богдан Корженевский! Ребята проведут для вас семинары, это отличный шанс познакомиться и перенять знания и опыт у профессионалов с большой буквы!