I РАЗРЯД

База:

1) Подтягивания - 10
2) Отжимания на брусьях – 15
3) Отжимания от пола – 20
4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) – 3

Элементы:

1) Подъем переворотом – 3
2) Капитанский подъем (Стульчик) – 1
3) Угол под турником (хват на ширине плеч) – зафиксировать.
4) Выход силой на одну руку – 1 (на каждую)

II РАЗРЯД

База:

1) Подтягивания - 15
2) Отжимания на брусьях – 20
3) Отжимания от пола – 30
4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) – 6

Элементы:

1) Выход силой на две – 2
2) Подъем переворотом – 6
3) Капитанский подъем (стульчик) – 1
4 ... Читать дальше »»»

---

---

Здравствуйте.Нам нужна ваша помощь.
-Чем вы можете помочь ?
-Накликайте каждый день на рекламу которая находиться под файлами с левой стороны в низу под блогам желательно на две ссылке.
-Зачем нам это ?
-Что бы мы купили домен и хостинг с шаблоном.Конечно много с рекламы не наберёшь но хоть что то.