23:07
Читать ЛС (0) | Новые сообщения | Участники | | RSS |

Страница 1 из 11
Форум » Оздоровительная информация » Как накачать тело » Попеременные сгибания рук с гантелями (Попеременные сгибания рук с гантелями)
Попеременные сгибания рук с гантелями
MAKCДата: Понедельник, 16.08.2010, 22:18 | Сообщение # 1
Новичок
Группа: Модераторы
Сообщений: 11
Статус: Offline
Попеременные сгибания рук с гантелями

Сидя на скамье. Гантели в опущенных руках, ладони повернуты внутрь к телу:

- сделать вдох и на задержке дыхания согнуть одну руку в локте, разворачивая кисть на себя, поднимая локоть;

- по окончании движения сделать выдох.

Чередуйте выполнение каждой рукой.

В упражнении участвуют мышцы:

плечелучевая, плечевая, двуглавая (бицепс), передняя дельтовидная, в меньшей степени клювовидно-плечевая и верхний отдел большой грудной мышцы.
Примечание: в плане биомеханики это упражнение отлично подходит для особой прорисовки контуров бицепса.

 
Форум » Оздоровительная информация » Как накачать тело » Попеременные сгибания рук с гантелями (Попеременные сгибания рук с гантелями)
Страница 1 из 11
Поиск:
 
Создать бесплатный сайт с uCoz